కారు, బస్సు లేదా ఘాట్ రోడ్లలో ప్రయాణించడం కొందరికి నరకంగా అనిపిస్తుంది. వాహనం ఎక్కగానే తలతిరగడం, వికారం, చెమటలు పట్టడం, వాంతులు కావడం వంటివి మోషన్ సిక్నెస్ (Motion Sickness) సాధారణ లక్షణాలు. కళ్ళు, చెవులు, మెదడుకు శరీర కదలికల గురించి వేర్వేరు సంకేతాలు అందడం వల్లే ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది.
ఇది ఎక్కువగా పిల్లలు, గర్భిణులు, సున్నితమైన మనస్తత్వం ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుంది. ఇది పెద్ద జబ్బు కాకపోయినా ప్రయాణం ఆనందాన్ని పూర్తిగా దూరం చేస్తుంది. అయితే, కొన్ని చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు, ఇంటి చిట్కాలతో ఈ సమస్య నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చు. ఆ చిట్కాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
మోషన్ సిక్నెస్ను నివారించే అద్భుతమైన చిట్కాలు..
అల్లంతో ఉపశమనం: అల్లానికి వికారాన్ని తగ్గించే సహజ గుణం (Anti-nausea) ఉంది. ప్రయాణానికి ముందు చిన్న అల్లం ముక్కను నమలడం లేదా అల్లం టీ తాగడం వల్ల వికారం, వాంతుల సమస్య తగ్గుతుంది. ప్రయాణంలో అల్లం క్యాండీలను వెంట తీసుకెళ్లడం కూడా మంచి ఆలోచనే.
తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి..
ఖాళీ కడుపుతో ప్రయాణించడం వల్ల కొందరిలో వాంతులు అవుతాయి. అలాగని నూనె పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే జంక్ ఫుడ్ తీసుకోకూడదు. ప్రయాణానికి ముందు తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ముందు సీటులోనే కూర్చోండి..
కారులో ప్రయాణించేటప్పుడు వీలైనంత వరకు ముందు సీటులో కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీనివల్ల రోడ్డు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, శరీరానికి కదలికల పట్ల సరైన అవగాహన ఏర్పడి మోషన్ సిక్నెస్ వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది.
నిమ్మ, పుదీనాతో మేలు..
నిమ్మకాయ వాసన పీల్చడం లేదా పుదీనా టీ, పుదీనా చాక్లెట్లు తీసుకోవడం వల్ల వాంతి వచ్చే భావన వెంటనే తగ్గుతుంది. ప్రయాణంలో వీటిని మీ దగ్గర ఉంచుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం.
ఈ చిట్కాలు పాటించినప్పటికీ, ప్రతిసారీ ప్రయాణంలో తీవ్రమైన వాంతులు, తలతిరగడం ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించాలి. వారు సూచించిన మోషన్ సిక్నెస్ మందులను ప్రయాణానికి అరగంట ముందు వేసుకోవడం వల్ల ప్రశాంతంగా ప్రయాణించవచ్చు.
ప్రయాణంలో గుర్తుంచుకోవాల్సిన మరికొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు..
గాఢమైన వాసనలకు దూరం.. కారులో గాఢమైన వాసన వచ్చే పర్ఫ్యూమ్స్ లేదా వాసన వచ్చే ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.
విరామం తీసుకోండి.. సుదీర్ఘ ప్రయాణాల్లో ఒకేసారి వెళ్లకుండా, మధ్యమధ్యలో బ్రేక్ తీసుకుంటూ స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చుకోండి.
నిద్ర ముఖ్యం.. ప్రయాణానికి ముందు రోజు రాత్రి తగినంత నిద్ర పోవడం చాలా అవసరం. నిద్రలేమి కూడా వికారానికి దారితీస్తుంది.
సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు.. ప్రయాణ సమయంలో బిగుతుగా ఉండే బట్టలు కాకుండా, వదులుగా, సౌకర్యవంతంగా ఉండే దుస్తులు ధరించాలి.
శ్వాసపై ధ్యాస.. వికారంగా అనిపించిన వెంటనే కళ్ళు మూసుకుని, నెమ్మదిగా, దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవడం (Deep breathing) వల్ల వెంటనే ఉపశమనం లభిస్తుంది.