వాతావరణం మారినప్పుడు జలుబు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా అలెర్జీల కారణంగా ముక్కు దిబ్బడ (Nasal Congestion) రావడం సర్వసాధారణం. ముక్కు మూసుకుపోవడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా మారుతుంది. తలభారం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. దీనికోసం వెంటనే మందుల షాపులకు పరుగులు తీసి యాంటీబయాటిక్స్ వాడే బదులు.. మన ఇంట్లో ఉండే వస్తువులతోనే తక్షణ ఉపశమనం పొందేందుకు కొన్ని సులభమైన, సమర్థవంతమైన మార్గాలున్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
ముక్కు దిబ్బడను వదిలించే 4 అద్భుతమైన మార్గాలు..
1. ఆవిరి పట్టడం (Steam Inhalation)..
ముక్కు దిబ్బడ నుంచి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి వేడి నీటి ఆవిరి పట్టడం అత్యుత్తమ మార్గం. ఆవిరి పీల్చడం వల్ల ముక్కు, శ్వాసనాళాల్లో గట్టిపడిన కఫం కరిగిపోయి శ్వాస సులభంగా ఆడుతుంది. ముక్కు లోపలి పొరలకు తేమ అంది మంట తగ్గుతుంది. రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు, 5 నుంచి 10 నిమిషాల పాటు ఆవిరి పట్టాలి. అయితే, చర్మం కాలకుండా, ఊపిరితిత్తులపై భారం పడకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
2. గోరువెచ్చని ద్రవాలు తీసుకోవడం..
శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గినప్పుడు ముక్కులోని శ్లేష్మం మరింత గట్టిపడుతుంది. కాబట్టి రోజులో వీలైనన్ని సార్లు గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి. దీనికి తోడు వేడివేడి సూప్లు, హెర్బల్ టీ, గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉండి, కఫం పలచబడి సులభంగా బయటకు వచ్చేస్తుంది.
3. ఉప్పునీటితో శుభ్రం (Saline Wash)..
ముక్కును ఉప్పునీటితో శుభ్రం చేయడం వల్ల అందులో పేరుకున్న కఫం, దుమ్ము, అలెర్జీ కారకాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. దీనికోసం మెడికల్ షాపుల్లో దొరికే సెలైన్ వాటర్ లేదా సెలైన్ డ్రాప్స్ ఉపయోగించడం సురక్షితం. ఇది ముక్కు రంధ్రాలను తెరిచి శ్వాస ఆడేలా చేస్తుంది. మొదటిసారి వాడేవారు లేదా ఏదైనా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మేలు.
4. వేడి కాపడం (Warm Compress)..
ముక్కు దిబ్బడ వల్ల తలెత్తే తలభారం, సైనస్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు వేడి కాపడం అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఒక శుభ్రమైన కాటన్ టవల్ను గోరువెచ్చని నీటిలో ముంచి, నీటిని పూర్తిగా పిండేసి.. ముక్కు, నుదురు భాగంపై కాసేపు ఉంచాలి. ఇలా చేయడం వల్ల ఆ భాగంలో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, సైనస్లో గడ్డకట్టిన కఫం కరుగుతుంది.
వైద్యులను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి..?
ఇంటి చిట్కాలతో చాలావరకు ఈ సమస్య తగ్గుముఖం పడుతుంది. కానీ, కింది లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి..
ముక్కు దిబ్బడ సమస్య 10 నుంచి 14 రోజుల కంటే ఎక్కువగా వేధిస్తుంటే.
తీవ్రమైన జ్వరం లేదా ముఖంలో విపరీతమైన నొప్పి వస్తుంటే.
శ్వాస తీసుకోవడంలో బాగా ఇబ్బంది ఎదురవుతుంటే.
ముక్కు నుంచి రక్తం కారడం లేదా దుర్వాసనతో కూడిన ద్రవాలు వస్తుంటే.